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呼拉圈的愛好者們都認為，用呼拉圈運動來減肥簡便易行，而且還可以健身。
轉呼拉圈很難達到瘦身效果。因為轉呼拉圈主要是腰部運動，而且運動量不算大，
因此，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
否則，短暫的運動只屬於無氧運動，只會肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。
腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。他建議，
健康人在轉呼拉圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
要鍛鍊身體，轉呼拉圈不如跳繩、跑步。
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