鄉民減肥中心提供各種詳細減肥方法、
減肥注意事項、正確減肥知識、
減肥食譜供鄉民參考,並提供一個園地,讓大家分享減肥的心得、
與各式減肥法相關經驗,讓鄉民能藉由別人的經驗選擇更是和自己的減肥方式,
期望鄉民們減肥減得更健康更安全。 10大減肥迷思
晚上幾點吃都沒關係:有些人認為睡前吃東西會變比較胖,但人體的熱量消耗與吸收與時間沒關係(中醫的觀點似乎不同),所以早上吃的一塊巧克力跟睡前吃的一塊巧克力,
理論上身體吸收一樣多的熱量。 沒有「負熱量」食品:有些食品標榜「消化所需熱量超過食物本身熱量」,所以吃越多熱量消耗越大,
不過科學界迄今沒有發現這樣的東西。 飲料的熱量也是熱量:這是常識吧,除了白開水、茶,幾乎所有飲料都有熱量。而且液態熱量通常會比固態更容易吸收,
一瓶含糖果汁熱量比一碗飯要多,喝下去卻只要幾秒鐘。 點心可以當飯吃:許多「人性減肥者」都抱持這種觀點,
減肥過程中如果一直保持苦行僧的方式,最後可能身心靈都無法承受,所以偶爾讓自己吃些「好吃」的,
通常熱量也高的東西,並不會影響減肥,不過這只能是「偶爾」。 微胖的小孩不用嚴格減肥
如果只有胖幾公斤,與其嚴格限制飲食,不如讓他們多運動,少看電視或上網,然後吃些健康的東西會更有幫助。 常喝代糖飲料也會讓人發胖:根據科學家研究,
常喝代糖飲料並不會減肥,反而因為大腦被混淆之後,會更想吃糖,最後反而更胖。
冬天更容易減肥:人體冬天為了對抗嚴寒,所以新陳代謝會比較快(所以你會想多吃一點),如果在冬天可以保持一樣的食量,那麼自然可以瘦下來。
復胖並不會影響新陳代謝:有些人認為反覆減肥又復胖,也就是俗稱的「溜溜球減肥
(Y0-Yo Dieting)最後會影響新陳代謝,讓減肥者越來越胖。但科學家發現這種事情並不會發生,如果胖了,別擔心,
努力減肥就是了。 減肥可以吃紅肉:其實只要吃瘦肉,份量不多,
吃肉並不會影響減肥。 節食可以減肥:節食就是減少熱量攝取,
當然可以減肥,只不過節食的方法要合乎個人的能力與習慣,否則節食之後一定會反彈,結果變胖。

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